25 lipca 2022, 15:37W lato, zwłaszcza takie upalne, mamy nieco mniejszy apetyt. Jednak po zimne, słodkie przekąski sięgamy znacznie częściej i chętniej niż w innych porach roku. Semifreddo to idealna propozycja na ciepłe dni. Jego przygotowanie może wydawać się czasochłonne, ale ten smak jest tego Neptun wyszedł z wody, by spróbować nasze lodyŹródło: Dzień Dobry TVNSemifreddo - przepisSkładniki:2 szklanki śmietanki 30 proc. 600-700 g truskawek 3 jajka pół szklanki cukru łyżka masła pieprz małe, gotowe bezySemifreddo - sposób przygotowania1Truskawki umyć, oczyścić z szypułek i pokroić na niewielkie kawałeczki. 2Rozgrzać łyżkę masła, wrzucić na nią truskawki, podsmażać przez kilka minut na małym ogniu, aż owoce zmiękną. Doprawić lekko pieprzem. Zdjąć z ognia i odstawić do ostygnięcia. 3Jedna miska: ubić mikserem na sztywno 2 szklanki śmietany. 4Druga miska: oddzielić białka od żółtek. Z białek ubić sztywną pianę. 5Trzecia miska: w misce połączyć żółtka i pół szklanki cukru i dokładnie zmiksować. 6Połączyć wszystkie miski i dokładnie je wymieszać, aż do uzyskania lekkiej, delikatnej masy. 7Pokruszyć bezy i wrzucić je do miski z masą. Dodać do niej także podsmażone wcześniej truskawki. Składniki wymieszać delikatnie łyżką. Masa z bezami i truskawkami nie musi być jednolita. 8Prostokątną formę wyłożyć folią spożywczą. Przelać do niej masę na semifreddo i wstawić całość do zamrażalnika. 9Deser będzie gotowy po kilku godzinach. Wtedy należy go zostawić na chwilkę, aby się lekko odmroził. Kroić i podawać. Inne wersje semifreddoW tym deserze truskawki możemy zastąpić czereśniami, wiśniami, brzoskwiniami z puszki, ananasem, jabłkami, itd. Deser ten można jeść bez żadnych dodatków lub w towarzystwie ciast. Z kolei do smażących się na patelni owoców można dodać łyżkę miodu, soku z cytryny lub odrobinę cynamonu. Zobacz także:Autor:Diana RyściukŹródło zdjęcia głównego: Raeez Julius/EyeEmPozostałe wiadomościGorące tematyWalczył w Powstaniu Warszawskim, gdy miał 14 lat: "Straszny był widok rozrzuconych ludzi" Janusz Maksymowicz ps. "Janosz" walczył jako strzelec w Powstaniu Warszawskim. Dzisiaj jest prezesem Związku Kombatantów RP i Byłych Więźniów Politycznych w Warszawie. W rozmowie z Darią Pacańską, dziennikarką podzielił się wspomnieniami z dni, kiedy mieszkańcy stolicy przeciwstawiali się okupantowi. - To było ważne wydarzenie w walce o niepodległość Polski - podkreślił w cyklu "Po męsku". Gorące tematy"Warszawskie dzieci". Powstanie oczami najmłodszych mieszkańców stolicyCeną jaką dzieci - uczestnicy Powstania Warszawskiego zapłaciły za udział w walce było, wśród wielu innych dramatycznych doświadczeń, patrzenie na śmierć bliskich, obrażenia, obserwowanie bombardowań, które nierzadko uderzały w ich domy. Bez wątpienia wydarzenia sierpnia, września i początku października 1944 roku stały się dla nich traumą, z którą wciąż, mimo upływu wielu lat, muszą się mierzyć. Jak wyglądała rzeczywistość tamtych dni z perspektywy kilkuletnich warszawiaków? GwiazdyCórka Joanny Krupy zadebiutowała na ściance. "Ale ona jest śliczna"Joanna Krupa pojawiła się na konferencji prasowej 11. edycji programu "Top Model". Gwiazda zabrała ze sobą niezwykłego gościa. Na ściance dzielnie pozowała razem z nią jej córka Asha-Leigh. Niespełna 3-letnia dziewczynka była w centrum uwagi. Styl życia"Siła jest kobietą". Zdobywa najwyższe szczyty: "Liczy się każda kropla wylanego wcześniej potu"Magdalena Madej od dzieciństwa chodzi po górach. Wychowała się w Zakopanem, a obecnie mieszka w Katmandu, stolicy Nepalu. Weszła na Ama Dablam (6812 m i Lhotse (8516 m Teraz śni jej się Mount Everest. W cyklu "Siła jest kobietą" przekonuje, że warto marzyć i czerpać z życia garściami. - Z każdym sezonem kobiety coraz bardziej udowadniają, że istnieją w świecie wysokogórskim - niefortunne teksty padają z ust mężczyzn na sali porodowej? Ola Żebrowska zna odpowiedźAleksandra i Michał Żebrowscy doczekali się przyjścia na świat czwartego dziecka. Doświadczeni rodzice wiedzą już, jak wyglądają realia porodów, dlatego chętnie podejmują ten temat w sieci. Żona aktora spisała "najbardziej znienawidzone pytania" partnerów, które ciężarne słyszą podczas tematyZakazane piosenki. Polskie utwory z czasów II wojny światowej1 sierpnia, rocznica wybuchu Powstania Warszawskiego to dla wielu Polaków szczególny czas. Trwająca 63 dni walka o wolność trwale wpisała się w trudną historię Polski i Warszawy. Powstanie i jego ofiary upamiętniane są dziś na wiele sposobów. Jednym z nich jest wspólne odśpiewywanie tzw. zakazanych piosenek. Poniżej teksty do utworów „Teraz jest wojna”, „Siekiera motyka”, „Warszawo ma!”, „Dnia pierwszego września”, „Hej tam pod Krakowem”, „Czerwone jabłuszko”, i „Gdy w noc wrześniową”.Styl życiaOstatnie dni wystawy zwycięskich prac w konkursie Digital Ars. Gdzie można ją zobaczyć?Digital Ars to pierwszy w Polsce konkurs na sztukę tworzoną przez człowieka we współpracy ze sztuczną inteligencją. W Warszawie na placu Europejskim można zobaczyć wystawę zwycięskich prac. Do kiedy trwa?GwiazdyEmilia Komarnicka-Klynstra karmi piersią od 4 lat. "Dla mnie to jest cud"Emilia Komarincka-Klynstra z okazji Światowego Dnia Karmienia Piersią opublikowała wyjątkowe zdjęcie z młodszym synem i opowiedziała o swoim doświadczeniu w kontekście karmienia. Wyznała, że jest to dla niej bardzo ważny aspekt macierzyństwa. Fanki w komentarzach dziękują jej za szczery wpis. GwiazdyAnita Lipnicka pokazała zdjęcia córki. 16-letnia Pola Porter zachwyca niebanalną urodąAnita Lipnicka postanowiła pochwalić się zdjęciem córki. 16-letnia Pola Porter wzbudziła olbrzymie zainteresowanie wśród internautów i wywołała falę porównań do znanej mamy. Fani nie mają wątpliwości, że panie wyglądają jak przetestował sedes na wystawie w sklepie. "Dla pracowników to obrzydliwe"Trzyletni Samuel wybrał się wraz z rodzicami na zakupy do sklepu budowlanego. Jego szczególną uwagę zwróciła wystawa muszli klozetowych. Nieświadomy tego, że ma do czynienia z niepodłączonymi do kanalizacji atrapami, chciał skorzystać z jednej z nich. Matka przyłapała go na gorącym uczynku i nagrała youtuberka przeszła operację zmniejszenia żołądka. "Wdzięczność do siebie, że to zrobiłam"Justyna Mazur, to popularna w sieci youtuberka i autorka podcastów. Jej konta w social mediach śledzi tysiące fanów. Choć popularność przyniosły jej treści, jakie tworzy zawodowo, między innymi cykl kryminalny pt. "Piąte: Nie zabijaj", to z obserwatorami, dzieli się także prywatnym życiem, w tym swoimi wieloletnimi zmaganiami z otyłością. Miesiąc temu Justyna Mazur przeszła operację resekcji żołądka. Co czuje podczas rekonwalescencji?Gorące tematySymbole Powstania Warszawskiego – kotwica, godzina "W" i pomnik Małego PowstańcaPowstanie Warszawskie to jeden z największych zrywów narodowowyzwoleńczych w polskiej historii. Dlatego też warto znać znaczenie i genezę jego poszczególnych symboli. Dowiedz się więcej o Znaku Polski Walczącej, Godzinie "W" i pomniku Małego twarzy i ciałaPokazała co może się stać, jeśli użyjesz starego kremu do opalania. "Uratowałaś moją rodzinę"Przebywając na słońcu musimy zapewnić sobie odpowiednią ochronę. Niestety wiele osób nadal lekceważy czynniki, które osłabiają jej skuteczność. Jak może się to skończyć? O tym przekonała się jedna z TikTokerek. Gorące tematyJak wyglądały śluby w czasie Powstania Warszawskiego? Niezwykłe historie miłosne: "To była przysięga"Powstanie Warszawskie, największa w historii II Wojny Światowej bitwa i najważniejsze dokonanie Armii Krajowej, przyniosło mieszkańcom Mazowsza wiele bólu i cierpienia. Szacuje się, że w ciągu 63 dni w walce o wolność zginęło 18 tys. żołnierzy i nawet 200 tys. cywilów. I choć z dzisiejszej perspektywy trudno w to uwierzyć, w czasie zrywu w okupowanej Warszawie toczyło się życie i, jak mówią sami powstańcy, "była miłość". Przepisy kulinarneInspirujące przepisy z serem Grzegorza Zawieruchy - krewetki, spaghetti i sałatka, która Cię zaskoczyW kuchni Dzień Dobry TVN Grzegorz Zawierucha popisuje się kulinarną wyobraźnią. Pokazał, jak przygotować dania, które łączą w sobie z pozoru nie pasujące do siebie składniki. Sprawdź, jak przygotować krewetki w sosie pomidorowym z serem, sałatkę z arbuzem, melonem i serem, Taco Salpicon oraz spaghetti z pomidorami, kulinarneKuchnia łódzka w wykonaniu Marianny Gawędy - poznaj tradycyjną łódzką zalewajkęW kuchni Dzień Dobry TVN Marianna Gawęda zaprezentowała regiolane łódzkie dania, a w tym kultową zalewajkę, która ma nawet własne święto w Łodzi. To pyszna zupa przygotowana na zakwasie z żuru chlebowego i ziemniaków. Sprawdź, jak ją przygotować. Poniżej znajdziesz także przepisy na knedle z truskawkami i młodą zasmażaną kapustę w iście łódzkim stylu. Profilaktyka zdrowiaMężczyźni testowali symulator bólów miesiączkowych. "Jak wy to dziewczyny wytrzymujecie?" Niemal każda miesiączkująca kobieta wie, że okres potrafi bardzo mocno utrudnić codzienne funkcjonowanie. Bóle menstruacyjne bywają tak silne, że niektóre panie nie mają siły wstać z łóżka. Dolegliwości, które towarzyszą miesiączce często bywają bagatelizowane, dlatego pewna kanadyjska firma stworzyła niezwykłe urządzenie. Pozwala ono niedowiarkom na własnej skórze przekonać się z czym mierzą się kobiety. Co czuli mężczyźni, którzy odważyli się sprawdzić, jak działa urządzenie? PogodaJakie atrakcje oferuje łódzkie orientarium? Podwodny tunel ma aż 26 metrów długościŁódź to miasto, które w ostatnich latach bardzo się zmieniło. Z całą pewnością można je uznać, za jedno z najprężniej rozwijających się miejsc w Polsce. Odwiedzając Łódź, warto wybrać się do tamtejszego orientarium. Jakie zwierzęta można tam zobaczyć? Jakie atrakcje oferuje odwiedzającym? GwiazdyJubileusz "Szkła kontaktowego" na Top of the Top Sopot FestivalWielkimi krokami zbliża się Top of the Top Sopot Festival. Zwieńczeniem czterodniowego wydarzenia w sopockiej Operze Leśnej będzie Comedy Fest. W pierwszej części wieczoru zobaczymy jubileusz słynnego programu "Szkło kontaktowe". O tym, co wydarzy się na scenie, opowiedzieli w Dzień Dobry Wakacje Tomasz Sianecki, Wojciech Zimiński oraz Henryk Sawka. Jak smakują Włochy?Włoski styl życia, który pokochał cały świat. Na czym polega "La Dolce Vita"? „Słodkiego miłego życia” – wyśpiewane przez zespół Kombi życzenia to, wydawać by się mogło, dla wielu niespełnione marzenie. Tymczasem w słonecznej Italii „la dolce vita” to wręcz filozofia życia, którą z czasem pokochał cały świat. Jak czerpać z włoskiego stylu bycia tak, aby rzeczywistość stała się bardziej kolorowa?PogodaWakacje z Muszkieterami w Parku Julinek. "To już piąta edycja"Już po raz piąty, dzięki działalności Fundacji Muszkieterów, dzieci z rodzin niezamożnych spędzają beztroskie wakacje - odwiedziła je Dorota Gardias. Jakie atrakcje czekają na dzieci, które wyjeżdżają na letni wypoczynek dzięki zaangażowaniu pracowników tej organizacji?ZdrowieMa 7 lat i demencję. Jej mama: "Choroba córki zaczęła się od częstych infekcji ucha"Haidyn Fowler ma siedem lat i ogromne problemy z pamięcią, z którymi zazwyczaj borykają się osoby w podeszłym wieku. Lekarze stwierdzili u dziewczynki zespół Sanfilippo. Nieuleczalna choroba powoduje, że dziecko cofa się w rozwoju, traci zdolności psychoruchowe oraz samodzielność. PodróżeNowe oblicze Łodzi. Jak zmieniło się miasto? Łódź wielu osobom kojarzy się przede wszystkim z fabrykami. Tymczasem na przestrzeni lat miasto bardzo się zmieniło i z całą pewnością należy do jednych z najprężniej rozwijających się miejsc w Polsce. Dlaczego warto się tam wybrać? Jakie atrakcje oferuje? Dowiecie się tego z naszego materiału. Zdrowe odżywianieJak przygotować orzeźwiający napój na upalne dni?Podczas letniego wypoczynku - zwłaszcza w bardzo gorące dni - trzeba zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu i orzeźwienie. Choć woda jest najlepszym płynem, po który możemy sięgnąć, to warto urozmaicić jej smak. W jaki sposób? Ślub i weselePrezenty zamiast kwiatów na ślub. Co uszczęśliwi młodą parę?Weselnicy oczekujący na przybycie pary młodej z ciętymi kwiatami w dłoniach to coraz rzadziej spotykany widok. Nic w tym dziwnego, rezygnacja z bukietu na rzecz prezentu to korzystne rozwiązanie dla świeżo upieczonych małżonków, ale i świetna opcja dla gości, którzy tuż przed uroczystością nie chcą zawracać sobie głowy wizytą u florystki. Czym zastąpić tradycyjną wiązankę?Sport i fitnessJak wybrać piankę? "To może być nasze przekleństwo, albo najlepsza decyzja w życiu"Piękna wakacyjna pogoda zachęca do aktywności na świeżym powietrzu. Do uprawiania niektórych sportów, zwłaszcza tych wodnych, potrzebna może być pianka. Jakie są ich rodzaje? Na co trzeba zwrócić uwagę przy zakupie? Na ten temat ze swoimi gośćmi rozmawiał Olivier Janiak. TechnologiaLetnie kino pod chmurką we własnym ogrodzie? To prostsze, niż myśliszWieczory na przydomowym tarasie to niezaprzeczalny atrybut lata. Długo wyczekiwany relaks można jeszcze bardziej umilić, wybierając odpowiednie gadżety. Konrad Koterba zaprezentował w programie kilka z nich. Sprawdź, co zrobić, żeby ogród stał się miejscem z którego nie będziemy chcieli wychodzić i to bez względu na pogodę. Przepisy kulinarneMięsne przysmaki na kilka sposobów. Co można wyczarować z parówek i kiełbasek?Olivier Janiak wraz z miasteczkiem Projektu Plaża zagościł w Kołobrzegu. Nad morzem dziennikarz spotkał się z kucharzem reprezentacji Polski w piłce nożnej – Tomaszem Leśniakiem, który pokazał, jakie pyszności przygotował z produktów szkolna w tym roku będzie znacznie droższa. Wszystko z jednego powodu Podwyżki cen papieru nie ominą nikogo. Drożeją zarówno książki, zeszyty, papier toaletowy, kartony jak i produkty w nie opakowane. – Nikt nie wie, co może wydarzyć się jesienią – mówi Andrzej Gantner, wiceprezes, dyrektor generalny Polskiej Federacji Producentów Żywności, a rodzice z niepokojem zaglądają do portfeli. GwiazdyInternautka podważyła naturalny wygląd Magdy Gessler. Gwiazda odpowiedziała w swoim styluMagda Gessler przebywa aktualnie w Kanadzie, gdzie mieszka jej ukochany - Waldemar Kozerawski. Gwiazda "Kuchennych rewolucji" skrupulatnie relacjonuje w social mediach pobyt za Oceanem. Jedno z opublikowanych przez nią zdjęć nie przypadło do gustu internautce. Restauratorka ze znaną sobie ironią odpowiedziała na negatywny komentarz. ZwierzętaMasz psy i wybierasz się w podróż pociągiem? Bilet możesz kupić tylko dla jednegoPKP nie przewiduje możliwości podróży jednej osoby z więcej niż jednym psem. W kasach ani przez Internet nie można kupić biletu dla kolejnego czworonoga. - Nie ma takiej opcji - podkreśla rozmówczyni serwisu Dzień Dobry TVN. Kolej tłumaczy się regulaminem, a pasażerowie mają spory problem. Ślub i weseleFiskus może przyjrzeć się weselnym kopertom. Nowożeńcom grozi wysoka karaPieniądze w kopercie na stałe wpisały się w polską tradycję. Ten najpopularniejszy podarunek ślubny cieszy zarówno państwa młodych, jak i gości, którzy nie muszą głowić się nad prezentem. Jednak obdarowani nie zawsze zdają sobie sprawę, że upominki ślubne podlegają opodatkowaniu. Kiedy należy je zgłosić do urzędu skarbowego? Ile ma się na to czasu? Na te pytania odpowiedziała adwokat Eliza Kuna. GwiazdyJustyna Steczkowska prezentuje film z rodzinnej wycieczki. Narzeka na tłum i ceny. "Nie polecam"Justyna Steczkowska wybrała się na wycieczkę do Danii. Wokalistka skorzystała z okazji i odwiedziła tamtejszy park rozrywki. Pełne uśmiechu kadry z rodzinnego wyjazdu przeplotła z dość mało entuzjastycznym komentarzem na temat warunków i cen pobytu. Wyznała, że gdyby nie czas spędzony z bliskimi, nie miałaby miłych wspomnień. - Po prostu masakra - pij kawy przed zrobieniem zakupów. Naukowcy wyjaśniają, dlaczegoKawa - jak się okazuje - nie tylko pobudza nas do działania. Badacze dowiedli, że zapach napoju może mieć wpływ na to, jakich wyborów dokonujemy podczas zakupów. Przez niego kupujemy więcej rzeczy, których tak naprawdę nie potrzebujemy. Jak to możliwe? Jakie inne zapachy mają takie działanie? MakijażMakijaż wykonany zamrożonym beauty blenderem? Ten trik podbija TikToka TikTok stał się źródłem licznych makijażowych trendów. Użytkowniczki z całego świata dzielą się swoimi kosmetycznymi odkryciami, które często zyskują miano międzynarodowych hitów. Tak jest w przypadku makijażu wykonywanego za pomocą zamrożonego beauty blendera. Na czym polega jego fenomen? Profilaktyka zdrowia"Dzieci chcą jeść, tylko czasami napotykają różne trudności". Jak poradzić sobie z niejadkiem?Żywienie dziecka to niełatwy temat. Niektóre maluchy nie mają żadnych problemów z jedzeniem i chętnie sięgają po nowe smaki. Inne - choćby rodzice stanęli na głowie - nie chcą jeść wcale lub sięgają tylko po jeden rodzaj pokarmu. Co sprawia, że część dzieci ma takie problemy i co można zrobić z niejadkiem? Zapytaliśmy o to Annę Radowicką, dietetyczkę. GwiazdyMąż Dominiki Gwit porównał ją do grzyba. Co go do tego skłoniło?Dominika Gwit i Wojciech Dunaszewski są właśnie na urlopie na Kaszubach. Aktorka poprosiła męża, by zrobił jej kilka zdjęć. W letniej sukience pięknie się prezentowała, jednak jeden element stylizacji zwrócił uwagę fotografa. Co go rozbawiło? Związki i seks86 proc. samotnych osób chciałoby przeżyć letnią miłość. Czy taki związek ma szanse na przetrwanie?W sezonie wakacyjnym częściej wychodzimy na randki i szukamy kontaktu z drugą osobą, a sprzyjająca aura sprawia, że single i singielki znacznie łatwiej się zakochują. Dlaczego? Zdradzamy powody oraz rokowania. Czy letni romans może przerodzić się w długotrwałą relację?GwiazdyToaleta za 10 zł, gofry za 45. Katarzyna Bosacka pokazała najdroższe "pamiątki" z wakacji Gwałtowny wzrost cen produktów spożywczych, artykułów higienicznych i usług nie powinien już chyba dziwić nikogo. Czasami jednak poniesione koszty są tak kuriozalne, że aż warte skomentowania. Tak też zrobiła Katarzyna Bosacka, która pokazała zdjęcia wykonane przez wczasowiczów, a na nich uwiecznione najdroższe "pamiątki" z wakacji. WłosyJak przyspieszyć porost włosów? Są na to proste sposobyDługie włosy uznawane są za jeden z atrybutów kobiecości. Aby były piękne, potrzebują odpowiedniej pielęgnacji. Co ciekawe, dobrych kosmetyków do włosów wcale nie trzeba szukać na sklepowych półkach. Równie skuteczne będą te przygotowane samodzielnie z produktów, które zazwyczaj mamy w domu. Po nich włosy również będą nie tylko szybciej rosły, ale i zachwycały wyglądem. PoradyJak wybrać hotel na wakacje z dziećmi? Oto porady ekspertki Jesteśmy w szczycie sezonu urlopowego. Dla tysięcy rodziców oznacza to wybór odpowiedniego hotelu, który zapewni rozrywkę zarówno dorosłym, jak i najmłodszym. Na co zwrócić uwagę podczas szukania odpowiedniego miejsca na wypoczynek? Na to pytanie oraz nurtujące kwestie widzów odpowiedziała w Dzień Dobry Wakacje Joanna Preisner, właścicielka hotelu dla owulację od kilku miesięcy, ale nic się nie dzieje". Sandra Kubicka o problemach z płodnościąBycie mamą to wielkie marzenie Sandy Kubickiej. Znana modelka zmaga się z zespołem policystycznych jajników, przez co ma problemy z płodnością. Dzięki odpowiedniemu leczeniu powróciła jej owulacja, ale mimo starań nie może zajść w ciążę. Związki i seksJak zachowują się randkowi desperaci? "W tych sytuacjach powinna nam się zapalić czerwona lampka" Po pierwszym spotkaniu opowiada o wspólnych planach na przyszłość i założeniu rodziny. Dzwoni kilkanaście razy dziennie, co chwilę wysyła kolejne wiadomości. Randkowy desperat tak bardzo chce znaleźć drugą połówkę, że zamiast zaimponować swojej sympatii, odstrasza ją. Swatka Anna Guzior-Rutyna wskazuje, jakie zachowania nowo poznanej osoby powinny być sygnałem, że lepiej szybko zakończyć tę kulinarneLemoniada jagodowa podbija TikToka. Jak ją przygotować?Lemoniada to idealny napój na upalne dni. Można ją komponować z różnych sezonowych owoców. Tym razem przedstawiamy wam wersję ze świeżymi jagodami. Ten przepis przypadł do gustu użytkownikom TikToka. GwiazdyAnita ze ŚOPW pokazała nam pokoje dzieci: "Kiedy Bianka tu weszła, to zaświeciły jej się oczka"Anita i Adrian to jedna z par, która powiedziała sobie "tak" w programie "Ślub od pierwszego wejrzenia". Małżeństwo przetrwało program i od czterech lat tworzy szczęśliwy związek. Para niedawno przeprowadziła się do Krakowa. Jak się urządziła? Ich mieszkanie odwiedziła dziennikarka serwisu Dzień Dobry TVN, Karolina żyje syn Magdaleny Stępień i Jakuba Rzeźniczaka. "Czujemy niewyobrażalny ból"Zmarł Oliwier, syn Magdaleny Stępień i Jakuba Rzeźniczaka. Chłopiec miał niewiele ponad rok. O jego śmierci poinformowali za pośrednictwem Instagrama pogrążeni w żałobie rodzice. - Czujemy niewyobrażalny ból, ale i ogromną wdzięczność za każdy dzień jego życia - czytamy. Ślub i weselePoślubiła samą siebie, a teraz się tłumaczy. "Nikogo nie skrzywdziłam". Czym jest sologamia?Wiele mówi się dziś o miłości do samego siebie i akceptacji własnego "ja". Kshama Bindu wzięła sobie te słowa do serca tak mocno, że postanowiła przypieczętować sologamię ślubną przysięgą. Ceremonia wzbudziła kontrowersje, a 24-letnia panna młoda tłumaczy, dlaczego podjęła taką w Polsce zabraknie cukru? Ekspert nie ma wątpliwości Od kilkunastu dni Polacy masowo wykopują cukier. Zainteresowanie jest tak duże, że niektóre sklepy zaczęły wprowadzać limity i pojedynczy klient może kupić np. nie więcej niż 10 kilogramów tego produktu. Czy robienie zapasów naprawdę ma sens? Co na ten temat mówią eksperci?NewsyWisła wysycha - zbliżamy się do rekordowo niskiego poziomu wodyWisła wysycha - z jej dna wynurzają się kamienie i wysepki, a w wielu miejscach można zobaczyć jej piaszczyste dno. Niewiele brakuje do pobicia rekordu najniższego poziomu wody w największej polskiej rzece. Wędkarze informują o śniętych rybach, a część promów zawiesiła kursowanie. Związki i seksPoszła na randkę z chłopakiem z Tindera i zaczęła rodzić. "Pielęgniarki myślały, że to ojciec dziecka"Niezwykłe historie miłosne nie są jedynie wytworem ludzkiej wyobraźni. Zdarzają się naprawdę i to w najmniej oczekiwanym momencie. Owiane złą sławą aplikacje randkowe okazują się być miejscem, w którym można spotkać wartościowego partnera, kandydata na męża oraz wspaniałego ojca. Doświadczyła tego Alyssa Jane, która poznała Maxa, gdy była w 6. miesiącu ciąży. Mężczyzna był obecny przy porodzie jej syna. - To gotowy scenariusz na film - doceniają internauci. Gorące tematyPrzerwy w dostawie prądu w Warszawie. Czy czeka nas blackout?Pogłębiający się kryzys energetyczny sprawia, że coraz częściej mowa o zaciskaniu pasa, nie tylko w Polsce, ale w całej Europie. Niedobory energii mogą odbić się na pracy wielu miejsc. Czy Warszawę czeka blackout i przerwy w dostawie prądu?GwiazdyKatarzyna Pakosińska pokazała pasierba. "Kończy dziś 20 lat"Katarzyna Pakosińska to jedna z najbardziej rozpoznawalnych polskich artystek kabaretowych. Gwiazda bardzo chętnie korzysta z mediów społecznościowych, pozwalając fanom obserwować skrawki jej prywatnego życia. Niedawno na swoim Instagramie opublikowała niezwykłe zdjęcie. Pozują do niego ważni dla artystki mężczyźni - mąż i pasierb. Profilaktyka zdrowiaPogryzienie przez pluskwy to więcej niż problem dermatologiczny. "U niektórych pojawiają się urojenia"Pluskwy to niewielkie owady, które bardzo często można spotkać w domach. Choć ich ugryzienia nie są groźne dla zdrowia, to potrafią mocno uprzykrzyć życie. Jak rozpoznać, że mamy pluskwy? Jak złagodzić obawy pogryzienia? Na ten temat rozmawialiśmy z lek. Anną Bachledą-Curuś, dermatologiem, specjalistą medycyny estetycznej. ZdrowiePrzyjrzyj się swoim majtkom. Niektóre modele mogą wywołać ból i infekcje intymneMajtki to ważny element garderoby, ale nieodpowiednio dobrane mogą wywołać ból i przyczynić się do występowania infekcji intymnych. Warto więc roztropnie podchodzić do kupna bielizny. Sprawdź, jakie modele najlepiej wybierać. GwiazdyWażne zmiany w życiu Łukasza ze "ŚOPW". "Chciałbym podzielić się dobrymi wiadomościami"Łukasz Kuchta z 4. edycji "Ślubu od pierwszego wejrzenia" poinformował fanów o przełomowym momencie w jego życiu. Zażegnał spór ze swoją byłą żoną Oliwią Ciesiółką o opiekę nad dzieckiem i znów ma regularny kontakt z synem. Jak wyglądają ich relacje?ParentingKontrowersyjne wyzwanie w sieci. Rodzice sprawdzają, czy dziecko stanęłoby w ich obronieWięź łącząca rodziców z dziećmi jest szczególna. Zdecydowana większość matek i ojców zrobiłaby dla swoich pociech wszystko. Użytkownicy TikToka doszli do wniosku, że godna podziwu chęć wspierania bliskiej osoby powinna być obustronna, dlatego wymyślili osobliwe wyzwanie. Biorące w nim udział maluchy muszą zdecydować, czy są gotowe stanąć w obronie opiekunów. Jakie wnioski pozwala wysnuć taki eksperyment?Gorące tematyZakonnice znalazły dziewczynkę w oknie życia. "Miała zapiętą pępowinę. Nie płakała". Co stanie się z dzieckiem?W szczecińskim oknie życia siostry ze Wspólnoty Sióstr Uczennic Krzyża znalazły noworodka. Dziewczynka była owinięta w pieluszkę. Zakonnice w oczekiwaniu na przyjazd pogotowia zdążyły ją ochrzcić i nadały jej imię Maria. Co dalej stanie się z maluchem? Jakie są procedury?GwiazdySandra Kubicka zachwyca wakacyjnym zdjęciem z mamą i babcią. "Takie geny to skarb"Sandra Kubicka przebywa na rodzinnych wakacjach w Turcji. Celebrytka wypoczywa w 5-gwiazdkowym hotelu wraz z mamą, babcią oraz partnerem i relacjonuje na Instagramie niemal każdą chwilę urlopu. Internauci zauważyli jej niezwykłe podobieństwo do bliskich. - Takie geny to skarb - czytamy w komentarzach. Gorące tematyU dwuletniego Jerzyka wykryto groźnego guza mózgu. Rodzice proszą o pomoc. "Boimy się"Jerzyk ma zaledwie lata, a już toczy trudną walkę z chorobą nowotworową. U chłopca lekarze stwierdzili dysplazję i padaczkę, a z czasem wykryli glejaka mózgu. Diagnoza niesie za sobą konieczność wykonania kosztownej operacji w niemieckiej klinice. Trwa zbiórka pieniędzy na ten cel. Zobacz, jak możesz Sokołowska pokazała zdjęcie dziecka. "Szczęście"Katarzyna Sokołowska powitała na świecie swoje pierwsze dziecko. Radosną nowinę jurorka "Top Model" przekazała za pośrednictwem mediów społecznościowych, gdzie zdradziła płeć maleństwa. Pod opublikowanym zdjęciem posypały się liczne gratulacje. Nasze akcje#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nasRedakcja Dzień Dobry TVN chce być bliżej Was, dlatego z radością przedstawiamy naszą nową inicjatywę - #DzieńDobrywPolsce. Zapraszamy do zapoznania się ze szczegółami akcji.
Najciekawsze przepisy na pyszne koktajle odchudzające Proste i szybkie do zrobienia przepisy na odchudzający napój - składniki. Podstawą koktajli odchudzających powinny być warzywa. Miękkie warzywa miksujemy przy pomocy blendera. Twarde warzywa lub takie, których nie jada się na surowo, gotujemy i studzimy.
Sezon na truskawki i borówki w pełni, dlatego warto go wykorzystać jak najlepiej i przygotować szybki fit deser! Jeśli stosujecie catering dietetyczny, to już na pewno wiecie jak dużo jest możliwych alternatyw słodyczy. Chcieliśmy się z Wami podzielić garścią przepisów na szybkie fit desery – ciasta, gofry i babeczki z dodatkiem świeżych owoców. Dzięki wykorzystaniu pełnoziarnistych mąk i płatków owsianych, dostarczycie sobie sporą dawkę błonnika, magnezu i witamin z grupy B. W naszych propozycjach szybkich fit deserów zamiast cukru znajdziecie słodziki, co obniża ich ogólną kaloryczność i pomoże Wam w unikaniu nadmiernych skoków glukozy we krwi. Każdy z fit deseru opisaliśmy pod kątem kaloryczności i zawartości makroskładników, aby ułatwić Wam wkomponowanie ich do Waszej diety. Jak w prosty sposób przygotować szybki fit deser? Pomysły na szybki fit deser: Fit ciasto jogurtowe z jagodami Gofry białkowe z borówkami i truskawkamiBabeczki pełnoziarniste z borówkamiOwoce pod kruszonką Wysokobiałkowy sernik z owocami Jeśli lubicie fit desery, to z pewnością ucieszą Was słodkie propozycje, jakie znajdziecie w daniach z cateringu dietetycznego. Aby zamówić dla siebie dietę pudełkową wystarczy wejść na stronę naszej porównywarki cateringów dietetycznych Fit ciasto jogurtowe z jagodami Photo by Anna Wlodarczyk on Unsplash Przepis na 5 porcji W 1 porcji: 300 kcal, 7 g białka, 20 g tłuszczu, 18 g węglowodanów 3 jajka80 g ksylitolu3 łyżki mąki kokosowej1 łyżka budyniu w proszku (bez cukru)2 łyżeczki proszku do pieczenia8 łyżek oleju rzepakowego150 g jogurtu naturalnego200 g jagód Białka oddzielić od żółtek i ubić na pianę. Żółtka zmiksować z ksylitolem, jogurtem, olejem, mąką, proszkiem do pieczenia i budyniem w proszku. Dodać ubite białka i delikatnie wymieszać. Powstałą masę wylać do foremki (25×35 cm) wyłożonej papierem do pieczenia, wierzch posypać jagodami. Piec w piekarniku przez około 40 min. w temp. 180°C. Taki szybki fit deser zajmie Wam około 10 min pracy, a na wypiek należy poczekać 40 min. W sumie po 50 minutach szybki fit deser będzie gotowy do spożycia i możemy go podzielić na 5 porcji – na kolejne dni lub na poczęstunek dla gości. Więcej o słodzikach napisaliśmy w tym artykule: Czy nabiał i słodziki są dozwolone przy insulinooporności? Gofry białkowe z borówkami i truskawkami Photo by Megan Savoie on Unsplash Przepis na 1 porcję W 1 porcji: 450 kcal, 22 g białka, 14 g tłuszczu, 57 g węglowodanów 1 jajko1 łyżka jogurtu2 łyżki mąki jaglanej1 łyżka płatków owsianych10 g odżywki białkowej0,5 łyżki mąki pszennej1 łyżeczka ksylitolu 0,5 łyżki oleju rzepakowego100 g truskawek50 g borówek0,5 sztuki banana Wszystkie składniki poza owocami zmiksować, w razie potrzeby dodać odstawić na kilka gofrownicę, wylać masę i opiekać. Podawać z owocami. Szybki fit deser w postaci gofrów to propozycja, która wielu z nas kojarzy się z beztroską wakacji. Ten szybki fit deser posmakuje nie tylko dorosłym, ale również dzieciom. Babeczki pełnoziarniste z borówkami Photo by Kaitlyn Chow on Unsplash Przepis na 10 babeczek 1 sztuka: 200 kcal, 6 g białka, 7 g tłuszczu, 28 g węglowodanów 300 g mąki pszennej typ 750 1 jajko2 białka jajka1 szklanka mleka 1,5%100 g jogurtu naturalnego50 g oleju rzepakowego60 g ksylitolu1 łyżeczka proszku do pieczenia0,5 łyżeczki sody oczyszczonej1 łyżeczka cynamonu150 g borówek Mąkę wymieszać z ksylitolem, proszkiem do pieczenia, sodą oczyszczoną i cynamonem. Jajka wymieszać z białkami, mlekiem, jogurtem i olejem. Następnie stopniowo dodawać suche masy dodać 100 g borówek i wymieszać łyżką. Na blaszce do pieczenia ułożyć papilotki i wypełnić je ciastem. Wierzch posypać pozostałymi około 20 minut w temperaturze 200°C. Muffinki to szybki fit deser, który możemy bez problemu zabrać na plażę, w góry, czy w podróż. Są wygodne w spożyciu i bardzo smakowite! W dodatku jest to szybki fit deser z dużą porcją owoców bogatych w antyoksydanty. Więcej propozycji przekąsek, które z łatwością możemy zabrać na plażę opisaliśmy tutaj: Co zabrać ze sobą na plażę? – propozycje przekąsek na plażę Owoce pod kruszonką Photo by Dilyara Garifullina on Unsplash Przepis na 2 porcje W 1 porcji: 300 kcal, 5,5 g białka, 9 g tłuszczu, 45 g węglowodanów 100 g malin100 g borówek8 łyżek płatków owsianych3 łyżeczki ksylitolu1 łyżeczka miodu3 łyżeczki masła1 łyżka soku z cytrynyszczypta cynamonu Do kielicha miksera wsypać płatki owsiane, dodać miód, masło, ksylitol, cynamon, sok cytrynowy i odrobinę wody. Blendować przez ok. 1 minutę. Na blaszkę do pieczenia wysypać owoce, wierzch posypać mieszanką z płatków. Piec w piekarniku w temperaturze 200°C przez około 25 min. Kruszonka to dla wielu osób ulubiona część wszystkich ciast… w takim razie nie ma nic lepszego niż szybki fit deser, który zawiera wyłącznie kruszonkę i letnie owoce! Ten szybki fit deser będzie świetnym pomysłem na niedzielne śniadanie lub na deser w upalny dzień. Wysokobiałkowy sernik z owocami Photo by Waranya Mooldee on Unsplash Przepis na 1 porcję W 1 porcji: 400 kcal, 40 g białka, 14 g tłuszczu, 57 g węglowodanów 150 g chudego twarogu1 jajko 1 łyżka jogurtu naturalnego2 łyżeczki ksylitolu1 łyżeczka budyniu waniliowego w proszkukilka kropel aromatu waniliowego20 g orzechów włoskich 50 g malin lub jagód Białka oddzielić od żółtek i ubić je na pianę. Żółtka zblendować z twarogiem, budyniem, jogurtem, aromatem i ksylitolem. Ubite białko połączyć z masą z żółtka. Owoce przełożyć masę do naczynia żaroodpornego lub foremki do ciasta wyłożonej papierem do pieczenia. Na wierzch nałożyć masę przez 20- 30 minut w 180 stopniach. Przed podaniem posypać posiekanymi orzechami. Szybki fit deser w postaci prostego serniczka z owocami to wysokobiałkowa propozycja, która sprawdzi się nawet jako posiłek potreningowy. Taki smaczny i szybki fit deser wykonamy w zaledwie kilka minut – później wystarczy poczekać 20-30 min do upieczenia i gotowe! Dlaczego użyliśmy chudego twarogu zamiast tłustego? Jaki wybór jest zdrowszy? Więcej na temat odtłuszczonych produktów napisaliśmy tutaj: Produkty light – żywieniowe pułapki, czy zdrowe rozwiązania? Popularne wpisy na blogu: Zatrzymywanie wody w organizmie – przyczyny i sposoby na usuwanie nadmiaru wody z organizmu Czy kawa jest niezdrowa? Obalamy mity! Spalanie alkoholu – ile trwa i od czego zależy? Metabolizm alkoholu od A do Z Efekt JO-JO – wszystko, co powinieneś wiedzieć Czy podgrzewanie w mikrofali jest szkodliwe? Dieta dla mózgu – wpływ diety na pamięć i koncentrację Czy domowe sposoby na przeziębienie naprawdę działają? Koktajle w diecie– dla kogo są dobrym rozwiązaniem? Co zabrać ze sobą na plażę? – propozycje przekąsek na plażę Co jeść po treningu, a co przed? Zasady żywienia okołotreningowego Czy suplementacja witaminy D jest potrzebna w lecie? Jaka dieta na upały? Co jeść i jak ćwiczyć w gorące dni? Jak dbać o prawidłowe nawodnienie organizmu i co najlepiej nawadnia? Jak jeść podczas wyjazdów służbowych? Wpływ diety wegańskiej na zdrowie
Przepisy do diety półpłynnej – przykładowy jadłospis. Śniadanie. Kasza jaglana ugotowana na niskotłuszczowym mleku, z tartym jabłkiem plus jajko ugotowane na miękko. Drugie śniadanie. Koktajl bananowo-brzoskwiniowy z biszkoptami. Obiad. Zupa krem z marchewki ze zmiksowanym kurczakiem i kleikiem z ryżu. Podwieczorek
Domowa frappe (10 kcal) • kawa rozpuszczalna • dwie pastylki słodziki • łyżka zimnego mleka • trzy kostki lodu Parzymy zwykłą kawę rozpuszczalną, słodzik, odstawiamy do wystygnięcia. Ubijamy mleko na leciutką piankę. Do wysokiej szklanki wsadzamy trzy katki lodu, po czym nalewamy na przemian mleko i kawę (najlepiej zrobić to łyżką i bardzo powoli wtedy powstanie taki ładny efekt kawy warstwowej). Można dodać kropelkę aromatu do ciasta (np. migdałowego). Zupa z ogórka zielonego (37 kcal) Składniki na 4 porcje: • 300 g świeżego ogórka zielonego • 2 ząbki czosnku • 1 litr rosołu z bulionu warzywnego ( 2 kostki ) • 100 ml kefiru • 1 łyżeczka soku z cytryny • 1 łyżka koperku • 1 łyżka natki pietruszki Obrane ogórki i czosnek opłukać, pokroić, zmiksować z bulionem, zagotować. Kefir zmieszać z sokiem z cytryny, pokrojoną pietruszką i koperkiem i wlać do zupy. Jedna porcja ( 200 ml ) zawiera 37 kcal Mizeria (30 kcal) Składniki na 4 porcje: • 300 g zielonych ogórków • 100 g cebuli • 2 ząbki czosnku • sól, szczypiorek • 1/2 szklanki kefiru lub jogurtu naturalnego Ogórki pokroić w krążki, cebulę w półkrążki, czosnek zmiażdżyć i dodać do kefiru. Kefir wymieszać z warzywami, przyprawić solą, posypać szczypiorkiem. Jedna porcja ( 130 g ) zawiera 30 kcal Sałatka z arbuza (29 kcal) •500 g arbuza • sok z 1/2 cytryny • 1/2 łyżeczki cukru waniliowego • 1/2 łyżeczki cukru pudru Miąższ arbuza oddzielić od skórki, pokroić w dosyć grubą kostkę, usuwając gniazda nasienne. Ułożyć w salaterce, skropić sokiem z cytryny, oprószyć cukrem pudrem i cukrem waniliowym. Wstawić do lodówki. Sałatkę podawać mocno schłodzoną. Koktajl kefirowo-warzywny (35 kcal) • pół litra kefiru • pół litra soku wielowarzywnego z kartonu • kilka listków mięty • łyżka drobno posiekanego kopru • sól • pieprz Kefir zmiksować w blenderze lub ubić trzepaczką z sokiem wielowarzywnym (oba składniki dobrze schłodzone), liśćmi mięty i przyprawami. Wymieszać z koperkiem, rozlać do wysokich szklanek. Bulion pomidorowy (40 kcal) Składniki na 4 porcje: • 2 puszki (á 425 g) zupy pomidorowej • 100 g pomidorów koktajlowych • 100 g pieczarek • 1/2 pęczka bazylii • według uznania 1-2 łyżeczki dżinu • czarny, świeżo zmielony pieprz (lub pieprz cytrynowy) Zupę należy zagotować w odpowiednim garnku. Pomidory oraz pieczarki oczyścić, umyć i osuszyć. Pieczarki pokroić na cienkie plasterki. Warzywa dodać do zupy i podgrzać. Bazylię umyć, osuszyć i oberwać z niej małe listki. Zupę doprawić do smaku dżinem i pieprzem, a następnie rozlać do filiżanek. Do gorącej zupy włożyć listki bazylii i - natychmiast podawać do stołu. Zupa smakuje najlepiej ze świeżą, chrupiącą bagietką. Koktajl pomidorowy z selerem (40 kcal) Składniki na 4 porcje: • 8 małych łodyg selera naciowego • 12 pomidorków koktajlowych • butelka (500 ml) soku pomidorowego • tabasco • sos worcester • łyżka octu winnego • 300 ml zimnego bulionu warzywnego (może być z kostki) Łodyżki selera naciowego dokładnie oczyścić i umyć. Pomidorki koktajlowe umyć, nadziać na cztery długie drewniane wykałaczki. Sok pomidorowy przyprawić do smaku tabasco, sosem worcester i octem winnym, wymieszać z bulionem warzywnym. Wstawić do lodówki, aby napój dobrze się oziębił, wlać do przygotowanych szklaneczek. Latem, gdy można już dostać gruntowe pomidory, wyciskaj z nich sama świeży sok. Napój będzie równie zdrowy, a przy tym dużo smaczniejszy. Rosół z surową marchwią (40 kcal) Składniki na 4 porcje: • litr chudego rosołu • 3 małe marchewki • 2 łyżki posiekanej natki pietruszki Utartą marchew ułożyć na talerzach, posypać natką i zalać wrzącym rosołem. Surówka z kalarepki (40 kcal) • 2 jędrne młode kalarepki • 15 dag fety • pół strąka papryki konserwowej • kilka rzodkiewek • 2 łyżki posiekanej zieleniny (koperku lub rzeżuchy) • 2 łyżki kiełków sojowych • 3 łyżki jogurtu naturalnego • sok z cytryny • cukier • sól Kalarepki obrać, pokroić w bardzo cienkie słupki lub zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Dodać pokruszoną fetę, rzodkiewki pokrojone w plasterki i paprykę pokrojoną w słupki. Jogurt przyprawić solą, cukrem i sokiem z cytryny. Dodać zieleninę, sparzone i starannie osączone kiełki, polać surówkę sosem jogurtowym. Surówka z selera i marchewki (45 kcal) Składniki na 6 porcji: • średni seler korzeniowy • 3 marchewki • pęczek szczypiorku • łyżka chrzanu • 3 łyżki śmietany • sól, pieprz Seler obrać, oczyścić. Marchewki obrać, umyć. Seler i marchewki zetrzeć na tarce o małych oczkach. Szczypiorek opłukać, posiekać. Chrzan wymieszać ze śmietaną, przyprawić solą i pieprzem. Warzywa i szczypiorek włożyć do salaterki, polać sosem, wymieszać. Pomidorowy cud (45 kcal) Składniki na 6 porcji: • 1 l soku pomidorowego • 3/8 l wody mineralnej • sok z 1 i 1/2 cytryny • duża marchewka • kawałek selera łodygowego • 3 łyżeczki sosu worcester • szczypta soli morskiej • łyżeczka posiekanej natki • szczypta pieprzu cayenne • kostki lodu Marchewkę i seler oczyścić, umyć. Wycisnąć sok w sokowirówce. Dodać pozostałe składniki, miksować w mikserze ok. 30 sek. Napój rozlać do szklanek, włożyć kostki lodu. Szklaneczki z drinkami dowolnie udekorować. Podać natychmiast. Brukselka duszona z marchewką (45 kcal) • 50 dag brukselki • duża cebula • 2 marchewki • łyżka oleju • łyżka majeranku • sól Brukselkę oczyścić i ugotować na półmiękko. Cebulę drobno posiekać, marchew zetrzeć na tarce o grubych oczkach i razem podsmażyć na oleju. Gdy warzywa zmiękną, dodać ugotowaną brukselkę, majeranek, sól i dusić pod przykryciem jeszcze około 10 min. Surówka wielokolorowa (45 kcal) nieduża główka kapusty • dwa pomidory • po pół pęczka koperku i grubego szczypioru • cebula • dwa ogórki małosolne • kilka rzodkiewek • po ćwierć strąka żółtej i czerwonej papryki • ząbek czosnku • trzy łyżki oliwy • pieprz • sól Kapustę pokroić w jak najcieńsze długie makaroniki, wypłukać, osączyć na sicie. Dodać pokrojoną w piórka cebulę i posiekaną zieleninę. Pomidor pokroić w grubą kostkę lub kliniki, ogórki w ćwierćplasterki, rzodkiewki w talarki, a paprykę w cienkie paski, czosnek przecisnąć przez praskę. Tuż przed podaniem wszystkie składniki wymieszać z oliwą, przyprawić solą i pieprzem. Pikantna zupa pietruszkowa (50 kcal) Składniki na 4 porcje: 500 g pietruszki (z natką) • 3 szklanki rosołu instant • 1/2 pojemnika (80 g) kwaśnej śmietany • 50 g mięsa krabów • sól • biały pieprz Odciąć natkę pietruszki od korzenia i odłożyć. Pietruszkę obrać, umyć i pokroić w możliwie cienkie plasterki. W półtoralitrowym garnku zagotować rosół. Gotować w nim jarzynkę ok. 15 min., następnie starannie zmiksować. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Zagotować, powoli mieszając dodać śmietanę. Natkę pietruszki wymyć, otrzepać dokładnie z wody i oberwać listki. Kraby dobrze opłukać na sicie pod bieżącą wodą i osączyć. Dodać do zupy mięso krabów i natkę pietruszki, podgrzać na niezbyt silnym ogniu. Rozlać na talerze i natychmiast podawać. Kwaśnica po żywiecku (50 kcal) • 750 g kapusty kwaszonej • 800 g schabu z kością • 250 g włoszczyzny • 2 cebule • 10 g suszonych grzybów • ząbek czosnku • pieprz • sól Schab, obraną włoszczyznę oraz grzyby zalać 6 szklankami wody i gotować na małym ogniu pod przykryciem. Gdy mięso będzie miękkie, wyjąć je z garnka i oddzielić od kości. Kapustę i pokrojoną w kostkę cebulę udusić osobno w niewielkiej ilości wody. Ugotowane grzyby pokroić w paski. Podzielony na porcje schab oraz pozostałe składniki włożyć do odcedzonego wywaru, doprawić czosnkiem roztartym z solą i pieprzem, zagotować. Podawać z ziemniakami Sałatka z delikatnym sosem (50 kcal) Składniki na 4 porcje: • 1 główka sałaty (może być masłowa lub lodowa) • 1/2 główki sałaty fryzyjskiej • 30 dag marchewek • 20 dag pieczarek • 100 ml maślanki (lub chudego jogurtu) • 1 łyżka chudego twarogu • sól, świeżo zmielony czarny pieprz Oba rodzaje sałaty opłukać, osuszyć, porwać na małe kawałki. Marchewki oczyścić, obrać, umyć, pokroić w cienkie plasterki. Pieczarki oczyścić, opłukać, również pokroić w cienkie plastry. Przygotowane składniki delikatnie wymieszać. Jogurt utrzeć z twarogiem, doprawić do smaku solą i pieprzem. Sałatkę podawać na talerzach, polać sosem. Dip pomidorowy (50 kcal) • mięsisty pomidor • łyżeczka łagodnego ketchupu • pojemniczek chudego jogurtu naturalnego • nieduża cebulka lub 2 ząbki czosnku • szczypta cukru • pieprz lub ostra papryka • sól • ewentualnie łyżka posiekanej bazylii Obrany pomidor pokroić w drobną kostkę, cebulę posiekać (czosnek przepuścić przez praskę), dodać jogurt, ketchup, starannie wymieszać, przyprawić do smaku, ewentualnie posypać posiekaną bazylią. Podobnie można przyrządzić dip paprykowy. Zawijane liście sałaty (50 kcal) • 3 główki zielonej sałaty • po 30 dag marchwi i selera • po pęczku rzodkiewek i cebuli dymki • łyżka oleju • 2 jogurty naturalne (po 200 ml) • jajo • natka pietruszki • sól • pieprz Zewnętrzne liście sałaty dokładnie umyć i osączyć z wody. Na tarce ze średnimi otworami zetrzeć marchew oraz seler, dodać drobno pokrojone listki ze środka sałaty, pokrojoną cebulę, sól, pieprz, olej i delikatnie wymieszać. Na liściach sałaty rozłożyć wymieszane warzywa, zwinąć, spiąć wykałaczką i ułożyć na półmisku. Ruloniki zalać jogurtem, udekorować ugotowanym na twardo i posiekanym jajem, rzodkiewkami i natką pietruszki.
W przypadku Ugryź Zdrowie możesz wybrać jeden z kilku jadłospisów 1500 kcal, opartych o różnorodne dania. Zmiana posiłków co 2-3 tygodnie zapobiegnie monotonii, ułatwi utrzymanie diety, a przede wszystkim pozwoli na dłużej cieszyć się jej efektami i uniknąć efektu jojo. Korzystanie z diety 1500 kcal z Thermomixem polecane jest w
Informacje podstawoweSzybka (lub latwo dostępna), smaczna, przenośna, możliwa do szybkiego zjedzenia i powstrzymania napadu głodu na co najmniej godzinę – taka powinna być zdrowa przekąska czy już posiłek?Jednym z najczęściej poruszanych przez moich podopiecznych wątków jest ten o „jedzeniu zdrowo, ćwiczeniu dużo i niechudnięciu”. Rozmawiamy sobie o kompozycji posiłków, o rozkładzie makroskładników, a w końcu i o ich częstotliwości. Zazwyczaj w odpowiedzi padają 3 posiłki i „jakieś przekąski”. Po tygodniu z dzienniczkiem żywieniowym (przez większość osób zastępowanych aplikacją wspomagającą notowanie posiłków i automatycznie liczącą kalorie) okazuje się, że tych przekąsek jest nierzadko więcej niż 4 w ciągu dnia, a ich łączna kaloryczność składa się na 2 dodatkowe, pełnowartościowe ma nic złego w jedzeniu 3 głównych posiłków i kilku przekąsek, pod warunkiem, że uwzględnimy ten fakt w bilansie kalorycznym czy nawet naszym „jedzeniu na oko”. W przeciwnym razie bardzo łatwo doprowadzić do sytuacji, w której mimo zdrowego odżywiania, niemożliwa będzie redukcja masy ciała, bo po prostu nie doprowadzimy do deficytu kalorycznego. To, że zjemy coś w pospiechu, bezwiednie i bez większej świadomości, nie znaczy, że ten fakt nie zostanie odnotowany przez nasz organizm. Wręcz przeciwnie! W takich okolicznościach łatwo zjeść więcej, niż okiem na listę przekąsek do 50, 100 i 150 kcal – te przykłady powinny ułatwić Wam ocenę czy Wasze dotychczasowe „przekąski” faktycznie były przekąskami, czy może już regularnymi posiłkami (ze względu na swoją dużą objętość i procentowy udział w całodniowym bilansie kalorycznym).Zdrowe przekąski do 50 kcal25 rzodkiewek3 średnie marchewki1 kostka gorzkiej czekoladyno dobra, to wyżej to żart – przecież nie istnieje taka jednostka jak „kostka czekolady”12 pomidorów koktajlowychmała kromka pieczywa żytniegoZdrowe przekąski do 100 kcalDwie kanapki na chrupkim pieczywie z serkiem wiejskim (duża łyżka na kromkę) i zielonym ogórkiemDuże jabłko + 5 orzechów laskowychPapryka czerwona + płaska łyżka hummusuPlaster arbuza (około 300g)Szklanka borówek amerykańskich2 duże nektarynki/ 2 brzoskwinie2 kiwi2 garści kulek zielonego winogronaZdrowe przekąski do 150 kcalZdrowe batony Bakal sport (bez dodatku cukru, przygotowywane z naturalnych składników, dostępne w niemal każdym sklepie i na stacjach benzynowych) – dostępne w 3 wersjach smakowych o różnym rozkładzie makroskładników, jedna z lepszych zdrowych przekąsek, jakie możemy znaleźć w sklepach1 średni banan25 g orzechów laskowych (mała garść/2 duże łyżki)dwie kanapki z wafli ryżowych, łyżeczki hummusu z 2 plastrami pomidoramały jogurt naturalny (150 g) i łyżeczka otrębówSmoothie: jabłko + 5 truskawek + garść szpinaku + 100 ml wody1/2 serka wiejskiego z 1 dużym ogórkiem, 1/2 papryki i 5 rzodkiewkami2 kromki pieczywa chrupkiego z 50 g twarogu i 1 pomidorem1 jajko sadzoneBatony Bakal sport recenzjaDostępność i cena2 zł – 2,49 zł (te batony to jedna z najtańszych zdrowych przekąsek dostępnych w najpopularniejszych sklepach)Żabka, Fresh Market, Mila, Piotr i Paweł, Netto, Makro, Selgros, Polo Market, Carrefour, Auchan, Lotos, i wybrane sklepy oraz TescoBatony Bakal sport – kalorie i makroProtein (czarny) – B: 4,7g W: 19g T: 4,3 kcal w porcji 35g: 135kcalMagnez (niebieski) – B: 1,9g W: 23g T: 2,2g kcal w porcji 35g: 124kcalEnergy (czerwony) – B: 1,9g W: 23g T: 2,2g kcal w porcji 35g: 124kcalZalety batonów Bakal sportdo produkcji batonów wykorzystywane są naturalne składnikibatony nie zawierają konserwantówbatony Bakal magnez i energy są wegańskie, w batonach protein występuje koncentrat białka serwatkowego (taki sam składnik, jak w odżywkach białkowych dla sportowców)do batonów nie jest dodawany cukier, ale występują w nich naturalne cukry proste (to normalne, jeśli w składzie znajdują się owoce)batony nie zawierają glutenu – sam fakt, że są bezglutenowe nie czyni ich zdrowszymi, niż gdyby zawierały gluten; to dla mnie cecha neutralna, ale jednocześnie cenna informacja dla celiaków i osób na diecie bezglutenowejw batoniku z magnezem, Magnez nie jest sztucznie dodawany do batonów – pochodzi z orzechów i kakaoSzczegółowe informacje na temat batonów znajdziecie na stronie batonów Bakal sporttak, jak w przypadku domowych fit słodyczy, tak i tutaj cukier okazuje się zbędny do uzyskania słodkiego smakubatony są słodkie, nie odniosłam wrażenia, że to marna podróba słodyczy – są po prostu smacznenajbardziej smakuje mi niebieski batonik (magnez)Czy batony Bakal są zdrowe i warte polecenia?Zgodziłam się zrecenzować batony Bakal sport właśnie dlatego, że uznaję je za warte polecenia – w przeciwnym razie marka Bakal po prostu nie mogłaby zostać partnerem wpisu. Jakość polecanych przeze mnie produktów to warunek konieczny do promowania ich na Bakal smaczna, zdrowa przekąska, która jest jednocześnie sycąca. No właśnie – co sprawia, że niektóre przekąski są sycące, a zjedzenie innych nie daje zupełnie nic?Zdrowe przekąski – o czym trzeba pamiętać?wybierając zdrowe przekąski kieruj się zasadami zdrowego odżywiania – fakt, że zjesz czegoś mało nie znaczy, że w tej sytuacji dobrym wyborem będzie zjedzenie czegokolwiek o wątpliwej jakościim bardziej urozmaicona przekąska, tym lepiej – przekąska składająca się wyłącznie z cukrów prostych (nawet zdrowych, pochodzących z owoców*) może wywołać jeszcze większy głód przez szybki wzrost glikemii, który spowoduje równie szybki wyrzut insuliny i doprowadzi do wahań poziomu glukozy we krwi, co potęguje apetyt (szczególnie na słodycze, produkty szybko dostarczające glukozy)komponując przekąskę, łącz węglowodany z białkami i/lub tłuszczami, żeby obniżyć Ładunek Glikemiczny posiłku i wydłużyć uczucie sytości po posiłku*absolutnie nie stawiam znaku równości między tym zdaniem, a stwierdzeniem, że „owoce są złe i tuczące” – mamy do wyboru mnóstwo owoców, wiele z nich ma niski Indeks Glikemiczny, a nawet te o wyższym nie na wszystkie osoby będą działać w tak samo odczuwalny sposób. Jeśli dotychczas nie zauważyłeś zwiększonego apetytu po przekąszeniu owocu, nie musisz się tym przejmować. Możesz się za to cieszyć z dodatkowej porcji błonnika, antyoksydatnów, witamin, składników mineralnych i elektrolitów 🙂Podjadanie nie zabija głodu – podjadanie potęguje głódCo łączy wszystkie opisane przekąski i wskazówki? Świadomość. Najgorszym, co możesz zrobić dla swoich nawyków żywieniowych, to jeść bezwiednie, bez zastanowienia i z niską świadomością spożywanego posiłku. Zarówno pod kątem jego składu, jak i sytuacji, w której sięgasz po jedzenie. Podjadanie byle czego i byle jak nie zabije głodu, a jedynie go spotęguje. Ani się nie najesz, ani nie zaspokoisz apetytu, a na kolejny posiłek rzucisz się jeszcze bardziej wygłodniały, zjadając więcej, niż na początku planowałeś. Nie dość, że przed chwilą wsunąłeś bezwartościową przekąskę, to jeszcze zwiększyłeś kaloryczność zaplanowanego posiłku. Podjadanie bez zastanowienia to najprostsza droga do zaprzepaszczenia efektów paczkę (zdrowych, a jakże by inaczej!) orzechów nerkowca w trakcie długiej trasy samochodem, niemal na 100% skazujesz się na zjedzenie jej w całości, co równie dobrze mógłbyś zamienić pełnowartościowym, lekkim lunchem. Orzechy nerkowce nie są złe. Złe jest jedzenie bez świadomości jedzenia. Złe (a może nie tyle złe, co naiwne) jest też pomijanie tych przekąsek w ocenie swojego żywienia w kontekście efektów ciału nie robi różnicy czy Ty nazwiesz coś „małą przekąską”, „zjedzeniem tylko małego kawałeczka ciasta” czy „skubnięciem urodzinowego tortu koleżanki z pracy”. Powiem więcej. Wcale nie musisz rezygnować z tych prostu miej ich świadomość. A gdy zauważysz swoje błędy, będziesz już wiedzieć, co z tym wpisu jest marka Bakal.
. 372 108 705 687 323 488 21 289
przepisy do 50 kcal
